Диета для беременных
Куриное мясо — идеальный источник белка для беременных, и на это есть веские причины. Кроме того, курятина — лучший источник калия животного происхождения; она помогает поддерживать артериальное давление в норме и увеличивает выработку эритроцитов. Чтобы сократить время приготовления этого блюда, можно использовать соус песто из магазина. Но если вы хотите получить более интересный и необычный вкус, приготовьте песто сами с использованием тыквенных семечек вместо грецких орехов. Семена тыквы — один из лучших природных источников магния, который помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает работу нервной системы. Более того, если из-за беременности вы перестали высыпаться, есть шанс, что магний поможет благодаря способности регулировать нейротрансмиттеры, управляющие сном.
Беременность — прекрасное состояние женщины, но оно предполагает определенные требования и ограничения. Прежде всего это касается питания, ведь приходится есть в буквальном смысле за двоих. Чтобы ребенок правильно развивался, в организм женщины должны поступать необходимые полезные вещества и витамины, то есть, на столе должны быть только полезные продукты и блюда, приготовленные из них. Беременным необходим белок — строительный материал клеток, поэтому в рационе должны присутствовать мясные, рыбные и молочные продукты. Все они должны быть свежими, мясо и рыбу лучше выбирать нежирные, при этом лучше их варить или тушить, но не жарить, а также готовить на них диетические супы. Овощи и фрукты покупайте по сезону, так больше гарантии, что в них не будет вредных веществ.
Всем известно, что здоровье, рост и правильное развитие будущего малыша во многом зависит от питания женщины во время беременности. И конечно же не стоит забывать и о себе: полноценное питание женщины во время беременности — залог сохранения ее собственного здоровья. Научные исследования показали, что питание женщины имеет влияние не только на развитие органов у ее … Продолжить. Электронные издания выгружаются сразу после покупки, файлами удобных форматов.
