Известный врач представил расписание разгрузочного дня, которая помогает восстановиться после обильного застолья:. Но, если ваши праздники были наполнены килограммами салатов и морем спиртных напитков, тут конечно, ситуация сложнее, - затронул актуальную для многих россиян тему врач-кардиолог и эндокринолог Алексей Жито.

Как правильно устроить разгрузочный день

Изучаем нюансы проведения разгрузочных дней после праздников, в беременность и при наличии заболеваний. Материал проверила и прокомментировала Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. Если вы привыкли правильно питаться , то все системы организма работают слаженно. Перегруженная пищеварительная система может нуждаться в отдыхе, когда в течение нескольких дней работала в усиленном режиме. Часто это происходит после длительных праздников или в отпуске, где мы даем себе послабления, не ограничивая рацион.

После большого застолья может появиться обманчивое желание устроить себе голодание в течение дня или нескольких, но на самом деле отличный вариант питания после праздников — это диетические блюда для вегетарианцев, то есть с легким составом без животных компонентов. В растительной пище увеличено количество клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и возвращает ощущение легкости в организме. Существует множество вариантов так называемой чистки после переедания, но главной задачей остается быстрое налаживание своего привычного рациона. За чистку организма от токсинов отвечают печень и кишечник, а мы должны создать комфортные условия, чтобы организм мог быстрее вернуться к нормальному функционированию. Большое количество калорийной пищи за один вечер — это, конечно, стресс, и не стоит переносить его еще и на следующий день, устраивая голод или монодиету.

Красота Здоровье. Простые правила, которые помогут сделать разгрузочную диету безопасной для здоровья, перечисляет Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог. Проблемы с ЖКТ и здоровьем в целом, бессонница и, как следствие, повышенная сонливость и апатия — такими могут быть последствия бесконтрольного, неграмотно организованного детокса и голодания. Если собираетесь устроить себе «разгрузку» самостоятельно без сопровождения специалиста, придерживайтесь таких правил.

Похожие статьи

• Постельные принадлежности для новорожденных своими руками
• Поздравление с днём рождения лучшей подруге на
• Ограждения на лестнице от детей
• Поздравления с днём рождения девушке 16 лет