Как не спать всю ночь и пережить следующий день
Что делать, если выбора нет и в любом случае нужно не спать? Мамы в декрете, школьники и студенты накануне экзаменов, водители во время долгой дороги — всех этих людей объединяет одна и та же проблема: им очень часто нужно не спать всю ночь. Конечно, постоянно ставить над собой такие эксперименты — идея очень плохая.
Насколько важен ночной сон? Как не уснуть ночью Какие продукты и напитки помогут не уснуть: 6 лучших вариантов Чем грозит недостаток ночного сна Как можно улучшить самочувствие после бессонной ночи: советы психиатра. Ночной сон играет критически важную роль в поддержании здоровья и благополучия. Во время сна организм восстанавливает свои силы, укрепляется иммунная система, а мозг обрабатывает и систематизирует полученную информацию в течение дня, отметил в беседе с «Газетой. Ru» главный врач частной клиники, психиатр Василий Шуров. По словам врача, если человек хочет функционировать в течение дня без усталости или излишней сонливости, то ему необходимо соблюдать принципы гигиены сна: регулярно ложиться спать в определенное время, не переедать перед сном и соблюдать правило трех «Т» — тепло, темно, тихо.
В нашем организме есть внутренние часы, которые отсчитывают так называемый циркадный суточный ритм. Именно он диктует нам, что через 24 часа после пробуждения стоит идти спать. Ведь без сна человек станет раздражительным, из-за повышения гормонов стресса и уровня сахара в крови у него будет неконтролируемая смена настроения. И это еще не все: без сна мозг не может «освежиться»: в него не затекает жидкость из позвоночника, которая смывает токсины, часть из которых вызывают болезнь Альцгеймера. На пятые сутки без сна сильнейший стресс испытывают все системы организма, а физиологические и психические расстройства могут привести даже к смерти. Он бодрствовал часа и 25 минут, то есть чуть более 11 дней.
